Grilowali parowalo etc raczej po to by obnizyc tluszcze i kalorie z tluszczu generalnie, gdybym teraz zdecydowal sie na powot na wegle to robie to samo tj, wegle na maxa, a tluszcz na minimum wiec o smazeniu nie byloby mowy. Na co przymyka sie oko ?
[...] pomimo solidnego zapasu tłuszczu. Teraz zrzucił dużo fatu, więc nie musiał tego robić w takim stopniu. To z pewnością wpłyneło pozytywnie na jego formę. Czy były inne rzeczy, które mogły wpłynąć pozytywnie kiedyś, a teraz wpłyneły negatywnie? Może tak, może nie. Ja piszę o tym co widzę. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-08 16:51:44
[...] rąk. właśnie nie było to dla mnie logiczne czytając tamtego posta,stąd zahaczyłem. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-08 16:34:42 rozumiem, wybacz nieścisłość. teraz już z pewnością wiesz o czym piszę, o detalach, ale które jednak są kluczowe jeśli by to przekładać na kulturystykę to niezupełnie w ten sposób, że jak mistrz podciąga [...]
[...] mi się że taki będzie najlepszy bo do tej pory jadłem jakieś 3100kcl przy małej aktywności. Chcę zacząć od 2900kcl bez robienia cardio i zobaczyć ile jestem w stanie zejść z wagi czy to ma sens? Dodam że teraz pracuje fizycznie i coś tam się ruszam + silownia proszę o opinie i poprawki /SFD/Images/2016/2/8/7afd170fe6e84ce98fdbf2fb37d1bf7c.jpg
Ja bym chciała zmienić: http://www.sfd.pl/Marikka__redukcja%2C_prosz%C4%99_o_pomoc-t1101315.html Tytuł na - Marikka - redukcja, hashimoto I czy dałoby radę wywalić zdjęcie z 1 postu? Wrzucę potem do podsumowania jak będę robić za ok 3 miesiące, a teraz to ten kto miał widzieć to widział a ja się czuję nieswojo że nie mogę tego edytować :P
Czyli na logike Rigg zostal mistrzem bedac trupem, a dopiero teraz osiagnal szczyt formy i zostal niemilosiernie sklepany. To tak jak wtedy z Conorem. ktory dawal sie specjalnie obalac Chadowi, zeby go zrobic w konia. Ok zalapalem. Musze widac do tego inaczej podchodzic. Co do Johnego to warto jeszcze dodac ze narzekal na to ze Thomson za bardzo [...]
Witam Moj staż treningowy to jakis rok - trenowałem 9 miesęcy - pozniej było pol roku przerwy i teraz znowu cwiczę od 3 miesięcy. Trenowałem zazwyczaj FBW i podoba mi sie taki trening , dlatego chciałbym dalej tak trenować , wrzucam mój plan do oceny. Mam wrażenie ze jest na nim za mało nóg , myslałem zeby dodać do planu B np ugianie podudzi - co [...]
[...] 20 lat, ćwiczę już jakiś czas na siłowni.. lecz nigdy nie przywiązywałem większej uwagi do przysiadów .. wolałem wybierać maszyny do wypychania czy maszyny do wyprostów. I teraz mam problem, ponieważ zmieniałem plan na Fbw + kalistanika chcę skupić się na technice stosunkowo małych ciężarach i starać się powoli progresować.. nie chcę gonić z [...]
[...] na bieżniach wyglądały na przestraszone %-)) :)) haha Doczołgałam się do szatni z uczuciem jakby ktoś chciał mi powyrywać ręce %-) po prysznicu zrobiło mi się lepiej. A teraz czuje cale plecy 8-O Od skończenia treningu odczuwam sporo energii jednak cały czas czuje głód %-) @-) - nad ta kwestia pracuje już Tadeusz, żeby odpowiednio [...]
Ja jestem jednak zaskoczony ze w tym dzienniku sa osoby ktore prosza o rady autora albo co gorsza probuja wchodzic w dyskusje %) w koncu Antek napisal ze sie nawrocil i nie jest juz zamkniety na 1 schemat po prostu już się nie schizuje na tym punkcie. nic nowego tu się już nie wymyśli. To jest fajne motywujące na kilka tygodni, utrzymać dany [...]
/SFD/Images/2016/2/8/9e636b22c91e4b81bf2f518056e42a2d.jpg Opis - Powoduje silną "pompę mięśniową". - Dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów Vitargo. - Zwiększa eksplozywną moc mięśni. - Powoduje wzrost wytrzymałości mięśniowej. - Mocno pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku. Xtreme Napalm loaded with Vitargo z linii [...]
Królika nie jadam z wiadomego powodu a mój powrót do Polski był konieczny z uwagi na moją sylwetkę bo z wagi 74 jakimś cudem waga podskoczyla tak troszeczkę do 83 i teraz pozostała mi redukcja a jednym z głównych powodów tego wszystkiego są o to te smakołyki /SFD/Images/2016/2/8/3468b4fcf32f49f5a50edac02064c03a.jpg Zło i jeszcze raz zło człowiek [...]
Na estr biore exe a prolka w normie xP. Rozumiem że takie cos po cyklu przechodzi? Tak eie sklada ze w miare spoko gosciu jestem xd nigsy nie burzylem itd, ale jak,bylo trzeba to j**nalem. Teraz po prostu latwiej mnie wk***ic, no ale zakodowal mi sie temat bylej - moze juz bez nerwoeego podejscia ale dziennie mysle 24h o jej i jej kolesiu, a [...]
[...] na stronie Margo. O średnicę chodzi mi we wszystkim, gryfy, sztanga do wyciskania, przysiadów, wiosłowania(180cm). EDIT: Ok, zdecydowałem się na pierwszą ławkę. Przeglądam teraz allegro w poszukiwaniu ciężaru, sztang i gryfu, najlepiej w zestawie. I nic nie mogę ciekawego znaleźć - sztangi same 25mm średnicy, jak jest więcej to zaś ciężary [...]
[...] 3 x 10-12 20x10(r)/30x12/35x12/35x12 R10x10 20x12/20x12/25x12 1- masakrycznie słabo, nie mogłam więcej, nawyzywałam się a i tak nie poszło 2-ok 3-ok 4- wydaję mi się , że teraz lepiej poczułam to co powinnam warzywa: ogorek, kapusta pekińska, trochę marchewki i selera Filmiki do sprawdzenia, bez wyciskania bo tam nie mam jak nagrać. [...]
Diete mialem caly czas, moge ja wrzucic dla zainteresowanych tyle ze zalozeniem byla masa a kiedy redukowalem poprostu obcinalem w niej kalorie ale jak najbardziej byla ok. Teraz poprostu chce mocno dociac kcal i ew zastosowac vlcd. Z fatu juz troche udalo mi sie zejsc bo kiedy wrocilem do cwiczen na wadze bylo 105-107 kg a w pasie pewnie z [...]
[...] wzmocnieniu) w związku z czym będę chodził na siłownię regularnie + dieta (ograniczenie kalorii + jak najzdrowsze odżywianie) a od zawsze: dwa razy w tygodniu (lub od wiosny 3) treningi - sport drużynowy (wytrzymałość bieganie elementy siłowe itp) i teraz pytanie czy brac kreatyne (ewentualnie tez bialko), spalacz czy nic - tylko trening i dieta
od okolo 5 tygodni lece sobie testa... najpierw 250mg ew a teraz 300mg ew i odkad go biore problemy ustaly. nie wstaje w nocy. nie mam tych dziwnych odczuc itp. nie jest perfekt bo pewne symptomy nadal wystepuja ale jest duzo duzo lepiej ale bylem dzis u lekarza... w koncu sie wybralem }:-( mam skierowanie na mocz, krew PSA. no i do urologa. dam [...]
Optymalni na bombie
